夏の疲れ～ただの夏バテではない心の疲れに

まだまだ暑い日が続いていますね。

不眠や倦怠感、食欲不振といった身体の不調以外にも、気分の落ち込み、何事も楽しめない、憂鬱な気持ちが続くといった精神的な不調も伴うようであれば、それはもしかすると「夏季うつ病」（夏型の季節性感情障害）かもしれません。

夏季うつ病は夏の暑さや高日照量などが原因で夏に症状が出るもので、身体的な症状の他に精神的な落ち込みや心の疲れが出ることが特徴です。

原因としては暑さによる自律神経の乱れ、睡眠不足や質の低下による脳の機能低下、日照時間が長くなることによる体内時計の乱れ、食欲低下によるセロトニンなどの脳内物質分泌低下による気分の落ち込み、夏休みなどで生活リズムが変わったり、楽しいイベントの予定が負担になるなどの生活環境の変化によるストレスなどがあげられます。

セルフケアとしては規則正しい生活を送るよう心掛けたり、軽い運動を取り入れることで自律神経の働きを整えたりすることがあげられます。

また、この機会に生活環境や人間関係などでストレスを感じるものはなにか？と自分を振り返ってみたり、リラックスできるような日々の過ごし方を工夫してみるのもいいですね。

フラワーエッセンスを取り入れてみるのもいいですよ。いくつかおすすめのものをご紹介しますね。

オリーブ・・・暑さや睡眠不足でエネルギーが枯渇しているときに

ホーンビーム・・・ 「月曜病」的な気だるさに。日常のリズムを取り戻す助けに

ウォルナット・・・夏の気候や人間関係の変化に影響を受けにくくする

ラベンダー・・・神経過敏、睡眠の質の低下

ヤロー・・・エネルギーの過剰な消耗、感情的な過敏さに

モーニンググローリー・・・乱れた生活習慣の見直しに

セントジョンズワート・・・夏の日差しの強さからもたらされるストレスに

その他、状況によってほかのフラワーエッセンスと組み合わせてもいいでしょう。

人は、心身ともに揺らぎがあるのが当たり前だと私は考えています。

だから揺らがないように心を固くするのではなくて、「揺らいでも大丈夫」とそれを受け入れて、ケアをしながら自分を大切にしていけたらいいですよね。

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