幸せは習慣の中に宿る～小さな行動が心を育てる魔法

私たちは時に、「幸せになりたい」と願います。

でも、幸せはどこか遠くにあるゴールではなく、日々の暮らしの中で育てていくもの。

気持ち良い朝の目覚め、好きな香りに包まれるひととき、ちょっとした心遣いに感謝を告げる時、心を整える小さな儀式・・・それらが積み重なって、私たちの内側に穏やかな幸福感を育ててくれるのです。

つまり、幸せは「なるもの」ではなく「育てるもの」。

少し前の記事にも書きましたが、私が今取り組んでいるのが自分なりの「Happy Habit（幸せの習慣）」を作る事。

なぜ習慣作りをしているかというと、「習慣」と「幸せ」って一見関係の無いように見えますが、心理学から見るとちゃんと関係があるからなのです。

心理学から見る「習慣」と幸福のつながり

心理学では、習慣は脳の報酬系と深く関係しています。

ある行動を繰り返すことで快の感覚が得られると、脳はその行動を「続けたい」と感じるようになります。さらに、自分で選び、続けられたという体験は「自己効力感（私はできるという感覚）」を高め、自己肯定感や幸福感にもつながります。

つまり、幸せは偶然訪れるものではなく、自分で育てることができるのです。

と同時に自身にもつながっていくので、良い流れにも乗っていきやすくなるんですね。

おすすめの「Happy Habit（幸せの習慣）」

例えばこんな習慣はいかがでしょう？

＜朝のフラワーエッセンス＞

　一日の始まりに、自分に必要な花のエネルギーを選び、そのエッセンスを使うことで起こる変化を意識しながら使うことで心にしみ込ませでいきましょう。意図を持つことで、内なる調和を呼び起こしやすくなります。

＜夢日記を書く＞

　眠りの中で訪れる象徴やメッセージを記録することで、潜在意識との対話が始まります。夢は、心の奥にある願いや不安を映し出す鏡です。詳細に書かなくても、キーワードだけでも書き留めておくといいですよ。

＜アーキタイプ瞑想＞

　女神や神話の象徴とつながる瞑想を通して、自分の内なる力、美しさ、創造性を呼び覚ましてみましょう。たとえば、アフロディーテのエネルギーに触れることで、自己愛と感受性が深まります。先日ご紹介した「今のあなたに共鳴する女神を知るセルフチェック」を活用しても良さそうですね。

＜感謝のワーク＞

　神様や女神様などスピリチュアルな存在や両親、ご先祖様、周囲の人などへの感謝の他に、自分自身の能力への感謝や、肉体への感謝を声に出してみましょう。続けていくと、なんとなく良い気持ちで過ごせる日が増えてきますよ。

＜好きな香りをかぐ＞

　ゆっくりと香りを吸い込んで、その香りのヴァイブレーションが自分自身と響き合うのを感じます。ローズ系の香りは、ハートのケアにもいいですね。

　私はローズ・ジャスミン・アンジェリカルートのエッセンシャルオイルが入った「ベネディクションオイル」をハートに塗った後に、じんわりとそれが自分の奥深くにしみこんでいくのを感じるという方法をとっています。続けていくと、ハートが閉じてエゴの方に自分が向かっていきそうな時に気付きやすくなったり、方向転換がしやすくなったように思います。

＜笑顔になってみる＞

　「あー、まだ寝たい～」と思う時もあるけれど、起きた時に意識的に「にこっ」としてみると、笑顔モードから1日を始めることができます。これは、どんな状態であったとしても自分で笑顔でいることを選択できるトレーニングにもなります。

これらの習慣はただの「行動」ではなく、魂の栄養となるものです。自分自身との絆を深め、日々の中に美しさと意味を見出すための小さな儀式と言えるでしょう。1分でもいいので、続けられることを続けていくことが大切です。

さて、あなたの幸せ習慣は何ですか？

幸せは、特別な出来事ではなく、日々の選択と意識の中に宿ります。あなたが今日、どんな小さな行動を選ぶか・・・それが、明日の心の風景をつくっていくのです。

ぜひ、あなた自身の「幸せ習慣」を見つけてみてください。

そして、もしよかったら私にもその習慣を教えて下さいね。

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