カテゴリ:幸せな人生を生きるヒント( 52 )

幸せを増やすたった1つの習慣

物事を実現していく「実現力」が高い人は、感謝のもつ力をよく知っています。

そんな感謝の力を高めていく方法のひとつとして、1日の終わりにその日感謝したことを3つノートにつけるという方法があります。

簡単な方法ですが、実はとても大きなパワーを持っているのです。

心理学者ショーン・エイカー氏によると、毎日感謝したことを書き記すことに費やす1日たった2分半を21日間続けるだけで、ポジティブなものを見つけようとするパターンが脳の中にできてくるんだそうです。

すごくないですか?

しかも習慣にし続けていくことで、このパターンはさらに強化されます。

つまり続ければ続けるほど感謝する力が高まり、自己肯定感も幸福感も高まっていくわけです。

習慣の力、おそるべし!


とは言え、感謝することが苦手、上手に見つけられないという方もいらっしゃるかと思います。そんな時には、当たり前を一度疑ってみるのをオススメします。


これって、そうなってるのが当たり前かな?
これって当たり前に手に入るものかな?

そんな視点です。

例えば何か相手のミスがあって自分の思い通りにならなかったとき。

ミスを訂正してもらうのが当たり前。
相手のミスなんだから、相手が謝るのが当たり前。
相手が悪いんだから、私が不機嫌になるのも当たり前。

そんな当たり前を、こんな風に変えてみませんか?

ミスは訂正してもらうとしても、同時にそれを真摯にリカバリーしようとしてくれたな。
お陰でスムーズに解決できたな。
こうやって対応してくれたことに感謝しよう。


こうすると嫌な出来事ではなく、幸せな出来事に変えていけるんです。


幸せな人って、ネガティブをポジティブに変えていける人です。
そのためには、感謝する力がどれだけ高まっているかが大切です。

そしてそれができるようになると、出来事に自分が振り回されなくなります。

つまり、いつだってご機嫌な自分を選択していける、主体的な生き方が可能になります。

頑張って何かを得たり、成し遂げなくても、幸せになれる。
だって幸せは感じるものだから。


だけど心に痛みがあると、感謝する力がうまく働かなくなってしまいます。

そんな時は、フラワーエッセンスであなたの心を癒しましょう。


何を選んだらいいか迷うときには、私にご相談ください。



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by sweetflowers | 2018-10-03 22:47 | 幸せな人生を生きるヒント

何をやっても満足できないなら「それっぽく見せる」ものを手にしているのかもしれません

昨日の夜は、アカシックレコードリーディングを行う知人と、語り合いました。
4時間近く!

面白かったなぁ。

大学で物理学を学んだ元エンジニアのその人が、最近見かけたあるネット広告について嘆いていました。

それは「量子力学に裏付けられた」と謳うスピリチュアル系の広告なんですが、そこに書かれている数式が思いっきりニュートンの万有引力の数式だったんだそうです。


「それ、量子力学じゃないだろう!」

と突っ込んだそうで、「マーケティングだよねぇ」と笑ってしまいました。


これは「権威付け」をすることでその商品の信頼度を高めるよくある方法ですが、その雑さに物理学を学んだ専門家だから気がつくけれど、私だったら確実に気が付かないです。

そのサイトの情報が正しいかどうかは分かりませんが、「それっぽく見せる」ことに長けていればそういうものだと思ってしまいますよね。


さて、そんな「それっぽく見せる」ことを、自分自身に対して無意識にしていることもあるのかな、と思います。

例えば

何をやっても満足できない、充実感がない
ふと一人になったときにどうしようもなく空っぽな感じがする
欲しいものを手にしているはずなのに、これじゃない感がある

といった場合、自分に対して「それっぽく見せる」ものを与えている可能性があります。

それは何かというと

「これを手に入れたら幸せになれる」

とあなたが認識しているものです。


それはあなたが生きてきた中で

「これが手に入ったら幸せだったのに」

と心の傷や痛みとセットになっているものです。


だからそれを手にいれることに一生懸命になって、自分に与えようとします。

でも大切なことが抜けているのです。

それは、あなたが手にいれたいものは単なる条件で、幸せそのものとは何の関連性もないということです。

関連性がないので、それを手にいれたときに幸せを感じられることもあれば感じられないこともある。

その事にまずは気がついてみると、良いですね。


セッションにいらっしゃる方も、最初はこの事に気が付かない方も多いです。

それを伝えてもピンとこないようなんですね。
「なに言ってるの、この人?」状態(^^;

若干アウェー感がなぜかある。

でもセッションを受けられるうちに、段々と気が付いていくんですね。
自分が求めているのは、「それっぽく見せる」ものではなくて「それ」だって。

例えば

「お金が欲しい」と思ってお給料で仕事を選んでいたけれど、本当に求めていたのは「やりがい」だった、とか

「キャリアを積まなくちゃ人から認められない」と思っていたけれど、本当に求めていたのは「お互いに認めあえる仲間」だった、とか。


そうなると、物事に対する前向きさや積極性が出てきますね。
チャレンジ精神も出てきます。

実現力が高まるのです。


あなたが今、手にしているものは何でしょう?

それが何なのかは心が教えてくれます。


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by sweetflowers | 2018-09-29 13:31 | 幸せな人生を生きるヒント

自己決定の有無が幸福感を左右する

西村和雄・神戸大特命教授(経済学)と八木匡・同志社大教授(経済学)が発表した日本人の幸福感に関する研究によると、


「日本人の幸福感には、会社や学校を自分で決める『自己決定』の有無が、
 『年収』や『学歴』よりも大きく影響する。
 『自己決定』は、『年収』の1・4倍の影響力がある。

 就職や進学を『自分の希望で決めた』人は最も前向きだったが、
 一方で親や友人など『周囲のすすめで決めた』人は、
 最も不安感が強く、前向きさに乏しかった。」

のだそうで、これは私が個人セッションを行っていても感じるところでもあるのです。

進学も就職も母親の言う通りに決めてきた人。
父親が怖いから、自分の意見は言わずに育ってきた人。
失敗しないように、そこそこできるラインを狙って行動を決めてきた人。
家族の期待を背負って、ただただ頑張ってきた人。

自分の「やりたい」を押し殺して生きてくると、いつの間にか自分のことが分からなくなってしまうんですよね。

自分のことが分からないから、とりあえず人から褒められそうなことをやってみるけど満足感が無い。
満足感が無いから、幸福感も感じられない。

つまりは、主体性があるかどうかで幸福感も変わるってことなんですよね。


さて、主体性を発揮する時、そこには責任が伴います。
リスクテイクが必要なんですね。

なので、主体性を発揮しない方が安全!と判断する場合もあります。

でもそれって本当に安全なのか?ですよね。

だって自分を押し殺して生きていたら、どんどんエネルギーが下がってしまいます。
心だっていつもなんだか「自分だけ損してる」「可哀想な私」なんていう犠牲者意識や自己憐憫でいっぱいで、ちっともワクワクしない。

心がワクワクしないということは、エネルギーだって十分に回らない訳ですから、どんどんマイナスのスパイラルに入ってしまいそうです。

これって自分のベースラインがどんどん下がっていくことですから、私からしてみたら怖いことだなぁと思うんですよね。


さて、じゃあどうしたら主体的になれるのか?なんですが、これは心の痛みを癒していくことが必要です。

心に痛みがあると、どうしても前向きになれなかったり、自分を被害者にしてしまったりするんです。
けれど痛みが無くなってくると、自然と心が自立していくんですね。

自立すると、主体的になってきます。

だから、幸福感を今よりも高めたかったら、心を癒していくことが大切なんですね。


「自立していく為に、どんな風に心を癒していったらいいのかな?」

そんな風に迷われた時は、ご相談にいらしてくださいね。

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by sweetflowers | 2018-09-11 07:06 | 幸せな人生を生きるヒント

気持ちを上げようとすることが効果的でない時

ワクワクする毎日を過ごしたい!

そう願う人が頑張ってしてしまいがいなことに、「気持ちを上げようとする」こと。

気持ちをあげることがいけないのではなく、気持ちを上げようとすることが効果的でないときがある、ということです。


では、どんな時が効果的でないのでしょうか?

それは「頑張って」が入ってしまう時です。

頑張ってしようとしている時、意識を向けなくてはいけないのはそこに「抵抗感」があるのだ、ということ。

抵抗感があるのにそこを敢えて無視して頑張ると、最初はうまくいくかもしれません。でも続けていくうちにある日気が付くんですね。

もう頑張れない・・・・・

抵抗感というのはブレーキです。ブレーキを踏みながら頑張ってアクセルを踏んだら、それはショートしてしまっても当たり前です。だからこそ、抵抗感に気付く必要があるのです。

じゃあ抵抗感に気が付いたらどうしたらいいのでしょう?

まずは「抵抗感があるのね」と、認めること。
認めるだけで抵抗感が薄れることも、意外とありますよ。

そして抵抗感がある時には別な欲求がそこに隠れていますので、「何か他にしたいことあるのかな?」と自分に聞いてみます。その別な欲求を満たすと、すっと先に行けたりします。

そこまで進んでもなんだかぐずくずしている感じがする場合には、心の痛みから抵抗感が起きている可能性が高いです。

そこで、「どんなケアをしたら前に進めそう?」と自分に聞いてみましょう。
そこであまりご自身を問い詰めないようにしてくださいね!

私のセッションでは、あなたの心の抵抗感を「どうやったら前に進めそう?」という視点で外していきます。

あなたも是非、取り入れてみてくださいね。


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by sweetflowers | 2018-07-02 06:28 | 幸せな人生を生きるヒント

あなたが日常でよく使う言葉はなんですか?

あなたがもし、毎日ワクワクした気持ちで過ごしたいと願っているのなら、あなたが日常で使っている「言葉」に意識を向けてみるといいかもしれません。

例えば、最近私が気をつけている言葉のひとつ。

それは、「お疲れさまでした」。

この言葉、仕事関係の人との間であいさつ代わりになんとなく使ってしまう言葉ではないですか?
とりあえず言っておけば良いか、的に使っていませんか?

ではなぜこの言葉を使わないように気をつけているのかと言うと、それは「疲れていない」から。
もっと言うと、「毎日ワクワクして過ごしているから、疲れていない」から。

どんな状態を前提として自分は毎日を過ごしているのか?
そしてその状態で過ごしているのだとしたら、今使っている言葉は適切な言葉なのか?

そんな視点でご自身が使っている言葉を見直してみると、「自分がこうありたい」と思う自分だったらきっと使わないだろうな、と思う言葉を使っていることに気付くかもしれないですね。

実はセッションに通って頂いているクライアントが変化を見せる時、こうしたあなたの状態を無意識に表している言葉の選択が変わってきたりするんです。

逆に言えば、言葉の選択を変えれば変化を促すことができるということですね。


今日は、あなたが無意識に使っている言葉に意識を向けてみましょう。

その言葉は、あなたがありたい状況を表していますか?
それとも、ありたくない状況を表していますか?
表していないとしたら、代わりにどんな言葉を選べそうですか?


あなたがよく選択する言葉を大切にしていきましょう。

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by sweetflowers | 2018-06-29 08:00 | 幸せな人生を生きるヒント

心のプレゼントしていますか?

夏至の日の特別セッション、ご予約頂いた方全てのセッションが終了しました。

セッション終了後、ヒーリング時に受け取ったメッセージなどを簡単なメールレポートとしてお送りしたんですが、すぐに「色々と納得でした」「深く考える良いきっかけになりました」といったお返事を頂き、皆さんのフットワークの軽さに逆に私の方が嬉しい気持ちになりました。

実は昨晩、私が所属している経営者団体のアカデミー(経営者向けの講義)があったんです。アカデミーの運営メンバーの私としては、仲間と一緒に「気配り、目配り、心配り」の3配りを実行していた訳ですが、今朝、その講義を担当された先生から早速お礼のメッセージを頂いたのです。

わざわざ頂ける、というのは嬉しい限りです。その手間が嬉しんでしょうね、きっと。

さて、こうしたちょっとした行為が、なぜ人の心を幸せにするのでしょう?

それはやはり心を配っている=心をプレゼントしているからなんだろうと思います。

けれど、心を配るには何に対して配るのかに気付き(気配り)、見つけて(目配り)をしないと配ることができないのです。

それには相手をよく見ること、それも「好奇心を持って」見ることが大切です。

人に対して好奇心を持つって、「あなたってどんな素敵なところがあるの?」と思いながら相手を知っていく行為なんです。ということは、相手に対して自分の心を開いておく必要があります。閉じていると情報が入りにくいですし、相手も心の扉を開きにくいですよね。

更に、心を開く前には自分の感情が揺らいでいると開きにくいので、フラットな状態になっておく必要があります。

そしてフラットな心の状態を作るには、思い込みや偏見、嫌な感情の記憶をできるだけ外しておかないと難しいのです。

いきなり心を開こうとしても難しいと感じる時には、こんな風に段階を踏んでいくと比較的スムーズですね。人によっては、段階ごとに儀式化している方もいますよね。「フラットにする時には呼吸を5回する」とか「何か思い込みが出てきたら、イメージの中のごみ箱にそれを捨てる」とかいった感じで。


心のプレゼントは、相手も自分も幸せにします。
どんどん、プレゼントしていきたいですよね。

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by sweetflowers | 2018-06-21 17:28 | 幸せな人生を生きるヒント

「だからこそ」の魔法

先日高校2年生、16歳の起業家と出会いました。

偶然にも通っている高校が私の自宅から近かったので、「あそこのクレープ屋の角を曲がって」とか地元あるある話で盛り上がりました。

真面目一本ではなく、それなりに遊びも経験して、彼女もいて、趣味も充実して、2年後の海外留学を目指して準備中で、おそらくご家族にも恵まれて、とうらやましい限りですが、その堂々としたまっすぐさは本当に気持ちが良いくらいでした。良い刺激を受けましたね。

さて、私の人生を振り返った時に、「なんだかんだ言って、子どもの頃からやりたいことは実現してきた」と感じています。

と言っても、順風満帆という訳でもないのです。

ただ「やりたい」と思ったことには頑固なまでに、そして例え時間をかけてでも自分の望む方向に流れを持っていくようなところが私にはあるのです。

だからこそ、クライアントの目標実現を助けるノウハウを培っていけているのかなぁと思います。

ここで、ひとつのパワーワードが出てきました。

それは、「だからこそ」。

人と比べて自分の人生は、なんだかいまひとつな気がする。
失敗ばかりで、何も自慢できるものないわ。

そんな風に感じる時に、「だからこそ」を使ってみるのです。

いまひとつの人生だ。だからこそ、人が助けてくれた時にとても感謝できる。
失敗ばかりだ。だからこそ、どうやってそこから立ちあがるのかを伝えられる。


そんな「だからこそ」を使ってみることで、自分が既に沢山のものを持っていることに気が付けるはずです。


あなたの人生を「だからこそ」で肯定してみましょう。

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本来の自分を輝かせて生きたいあなたへ

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by sweetflowers | 2018-06-01 07:29 | 幸せな人生を生きるヒント

あなたはどんな人を信頼できますか?

あなたが「こんな人は信頼できるなぁ」と思う条件は、どんな条件でしょうか?

約束を守る。
嘘をつかない。
裏表が無い。

などなど。

人によってこの条件は色々あります。

そして実は、あなたがあげたこの条件をあなた自身が実行できている時、あなたは自分のことを信頼できる=自信を持つことができるんです。

私は自分が自信を失っているなぁと感じる時、いくつか自分を見直すチェックポイントがあります。そのうちの一つが、この「信頼できると思う条件を私自身が守れているか?」なんです。


もし、あなたが「当てはまるかも?」と感じるようであれば、その条件を実行できるように工夫してみましょう。

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by sweetflowers | 2018-05-20 07:58 | 幸せな人生を生きるヒント

人目が気になってしまう時

人目が気になって、やりたいことができない。

そんな風に悩むこともあるかもしれません。

先日のセッションでも、そんなご相談を受けました。

頭では「気にしたって仕方ない」と思っていても、気持ちがなかなか追いつかなかったり。

その時お伝えしたのが、「まず自分で自分を判断しないこと。そのためにその判断の元になっている価値観に気付いてみましょう。」と言うことです。

例えば「失敗したら恥ずかしい」と思うとしたら、そこには「失敗することは恥ずかしいことだ」という価値観がベースにあります。

そこで「それって本当?」と自分に問いかけてみることで、「そんなことないな」と思える理由に気が付けたり、なぜそう思うようになったのかに気が付いたりするんですね。


自分を判断すると、人目が気になるようになります。
人から判断されているから人目が気になるんじゃなくて、逆なんですね。

そしてその判断をするようになったきっかけには、心が痛む経験があったりします。

だから、心の痛みを癒していくといいんですね。

心の痛みを癒して、自分を受け入れられるようになればなるほど、自分を判断する癖がなくなります。

そう。

癖のようなものですからね。

判断をしてしまうからダメな訳じゃないんです。


心を癒して、あなた自身を受け入れていきましょう。

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by sweetflowers | 2018-05-18 08:02 | 幸せな人生を生きるヒント

自分の可能性を開花させたい時に積み重ねたいもの

自分の可能性を開花させていきたい時に、自尊心は大切な役割を果たします。

なぜかというと、

「自分をどれだけ愛せるか」
「自分に対してどれだけ誇りを持てるか」

といった自尊心があると、自分自身をよりポジティブに動かしていく原動力となってくれるからなのです。


じゃあ自尊心を高めるにはどうしたらいいの?となる訳なんですが。

私がよくセッションでおススメするのが、小さな成功を重ねること。

セッションで目標設定をしているのも、実はその為でもあるんです。

着実に目標に向かっていけてる。
目標が達成できた。

こうしたことの積み重ねが自尊心へとつながり、更にはチャレンジへと繋がっていきます。


行動ができない人が間違ってしまいがちなのが、心の状態を無視して無理やり動こうとしてしまうこと。

頭の中では「やらなきゃっ!」とアクセルを踏んだ(つもり)でも心は思いっきりブレーキを踏んでいたら、前に進めないどころか自分の内面で綱引き状態となってやがては消耗してしまいます。


だからこそ段階を踏んでいくのが大切ですし、その段階を踏んでいる途中は結果を意識しすぎず、例えやろうとしたことがうまくできなかったとしても「やってみようとしたことは素晴らしい」と取り組んでみようとしたところを認めていくことがとても大切です。

そうすると「できなかった=失敗」が「やってみようとして、実際にやってみた=成功」というように、同じ体験でも自分の中の認識が変わるんですね。


行動を促すフラワーエッセンスはいくつかありますが、そうしたフラワーエッセンスと共に「小さな成功体験」を組み合わせてみるとあるタイミングでふっと動ける自分に気付けるんじゃないかと思います。

良かったら取り入れてみてくださいね。


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by sweetflowers | 2018-05-13 08:42 | 幸せな人生を生きるヒント